Nézz befelé – és írd ki magadból a szorongást
A szorongás ritkán tűnik el egyetlen perc alatt. Sokszor egy bizonyos veszély- vagy vészhelyzet után még órákig velünk maradnak a kellemetlen érzések. Sok szakértő azt ajánlja, hogy gépelés vagy telefonon pötyögés helyett érdemes itt kézzel írni: a kavargó érzelmek és gondolatok így gyorsabban távoznak. Ez hasonló érzés ahhoz, hogyha kimondjuk mindezeket.
A leírt érzéseket, gondolatokat jobban át fogjuk tudni látni és gondolni, de általános szorongás esetén ez kevés lesz, ilyenkor mindenképp forduljunk szakember segítségéhez.
Az alvás ne az utolsó legyen a prioritások sorában
„Megnézek még egy részt, abból baj nem lehet, igaz!?” – elsőre így tűnhet, de ha a rutinunk részévé válik az, hogy mindig a számunkra megfelelő idő helyett fél- vagy egy órával megyünk el aludni, akkor ez hetente 7, havonta 30 stb. óra alváshiányt idéz majd elő, ami higgyük el, összeadódik.
CBD: egy legális és hasznos kannabinoid
A CBD olaj vagy más néven kannabisz olaj több mindenre is jó lehet: ilyenek a szorongáscsökkentés, a fájdalomcsillapítás, az antioxidáns hatás és az általánosan nyugtató hatás is. Az olaj forma valószínűleg a legnépszerűbb. Ezt alapvetően belsőleg, néhány csepp formájában ajánlanak bevenni (ezt érdemes egyénileg kitapasztalva, nagyon kis adaggal kezdve). De a kapszula forma is nagyon népszerű, sokan erre „esküsznek”. Ha még nem hallottunk róla, akkor biztosan érdekes, hogy Zacher Gábor toxikológus már 2015-ben „napjaink csodaszerének” hívta ezt. A Cibdol nevű cég az egyik, ahonnan legálisan nagyon magas minőségű CBD termékeket lehet beszerezni, könnyedén.
Nem kell kávé, nem kell cigi
Hiába trendy, hiába menő, a testünk közvetlenül nemigen húz hasznot az ezekből származó élvezetekkel kapcsolatban, a testünk sokkal inkább jár a valóság talaján, mint az elménk és egyes fennkölt gondolataink.
Lehet, hogy unalmasnak hangzik, de az egészséges életmód:
– amely azt jelenti, hogy abbahagyjuk a káros szenvedélyeket, a túl sok kávétól kezdve a kemény drogokig hosszú a skála;
– sok testmozgás, lehetőség szerint sportolás,
– odafigyelünk az egészségünkre (ennek része lehet a jóga, a légzésünk figyelése is) mind nagyban segít majd abban, hogy kevesebbet vagy ne szorongjunk.