Szorongás csillapítása hatékonyan: tippek

szorongasA jelenlegi, felgyorsult világban egészen más problémákkal, problémakörökkel kell szembenéznünk, mint nagyszüleink tették. Bár anyagilag, vásárlóérték alapján olyasmiket engedhetünk meg magunknak, amelyekről nagyszüleink nem is álmodtak, néhány dologban ők mégis jobban éltek, mint mi: könnyen lehet, hogy a szorongás alacsony foka, akár hiánya a mindennapokban is ilyen volt. Persze ebbe nem kell beletörődnünk: nézzük, mit tehetünk, hogy megszabaduljunk a szorongástól.

Nézz befelé – és írd ki magadból a szorongást

A szorongás ritkán tűnik el egyetlen perc alatt. Sokszor egy bizonyos veszély- vagy vészhelyzet után még órákig velünk maradnak a kellemetlen érzések. Sok szakértő azt ajánlja, hogy gépelés vagy telefonon pötyögés helyett érdemes itt kézzel írni: a kavargó érzelmek és gondolatok így gyorsabban távoznak. Ez hasonló érzés ahhoz, hogyha kimondjuk mindezeket.

A leírt érzéseket, gondolatokat jobban át fogjuk tudni látni és gondolni, de általános szorongás esetén ez kevés lesz, ilyenkor mindenképp forduljunk szakember segítségéhez.

Az alvás ne az utolsó legyen a prioritások sorában

„Megnézek még egy részt, abból baj nem lehet, igaz!?” – elsőre így tűnhet, de ha a rutinunk részévé válik az, hogy mindig a számunkra megfelelő idő helyett fél- vagy egy órával megyünk el aludni, akkor ez hetente 7, havonta 30 stb. óra alváshiányt idéz majd elő, ami higgyük el, összeadódik.

szorongasIde kapcsolódó tanácsok azok is, hogy ne TV-zzünk vagy nézzünk filmet közvetlenül elalvás előtt, ne nyomkodjuk a telefonunkat, álmosság esetén menjünk aludni, a lefekvés előtti 3 órában ne eddzünk már, és kerüljük a nikotint, koffeint és a zsíros és / vagy fűszeres ételeket, főleg este.

CBD: egy legális és hasznos kannabinoid

A CBD olaj vagy más néven kannabisz olaj több mindenre is jó lehet: ilyenek a szorongáscsökkentés, a fájdalomcsillapítás, az antioxidáns hatás és az általánosan nyugtató hatás is. Az olaj forma valószínűleg a legnépszerűbb. Ezt alapvetően belsőleg, néhány csepp formájában ajánlanak bevenni (ezt érdemes egyénileg kitapasztalva, nagyon kis adaggal kezdve). De a kapszula forma is nagyon népszerű, sokan erre „esküsznek”. Ha még nem hallottunk róla, akkor biztosan érdekes, hogy Zacher Gábor toxikológus már 2015-ben „napjaink csodaszerének” hívta ezt. A Cibdol nevű cég az egyik, ahonnan legálisan nagyon magas minőségű CBD termékeket lehet beszerezni, könnyedén.

Nem kell kávé, nem kell cigi

Hiába trendy, hiába menő, a testünk közvetlenül nemigen húz hasznot az ezekből származó élvezetekkel kapcsolatban, a testünk sokkal inkább jár a valóság talaján, mint az elménk és egyes fennkölt gondolataink.szorongás

Lehet, hogy unalmasnak hangzik, de az egészséges életmód:

– amely azt jelenti, hogy abbahagyjuk a káros szenvedélyeket, a túl sok kávétól kezdve a kemény drogokig hosszú a skála;
– sok testmozgás, lehetőség szerint sportolás,
– odafigyelünk az egészségünkre (ennek része lehet a jóga, a légzésünk figyelése is) mind nagyban segít majd abban, hogy kevesebbet vagy ne szorongjunk.

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.

Next Post

Az okok amelyek miatt a vállalatok küszködnek a kiberbiztonsággal, avagy ezért nehéz sok szervezet számára lépést tartani az egyre fejlődő vírusokkal és hatékonyan kezelni a kiberkockázatokat -- a második csapás

sze aug 18 , 2021
Az ESET szakemberei összegyűjtöttek öt jellemző nehézséget, ami miatt a vállalatok folyamatosan küszködnek a megfelelő kiberbiztonsági körülmények kialakításával. Elégtelen költségvetés Szintén kiemelt probléma, hogy a kiberfenyegetések leküzdéséhez nem elegendő a vállalatok kiberbiztonságra elkülönített költségvetése. Az Ernst and Young tanácsadó cég által végzett felmérésben a megkérdezett szervezetek 87 százaléka válaszolta azt, […]

Friss, ropogós